السعرات الحرارية
السعرات الحرارية في البيض
السعرات الحرارية في البيض, يعتبر البيض هو مصدر غذائي غني بالبروتين والدهون الصحية، والسعرات الحرارية في البيض تعتمد على حجم ونوع البيض, وفيما يلي تقدير عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع البيض الشائعة:
- بيضة كبيرة: تحتوي بيضة واحدة كبيرة عادة على حوالي 68-72 سعرة حرارية.
- بيضتين كبيرتين: بالتالي، إذا تناولت بيضتين كبيرتين، فستحصل على حوالي 136-144 سعرة حرارية.
- بيضة بيضاء (البياض فقط): تحتوي البيضة البيضاء على حوالي 17 سعرة حرارية. إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية، يمكنك استخدام البياض فقط وترك الصفار.
- بيضة دجاج عضوي أو من حرَّة الرعي: يمكن أن تحتوي على قليل من المزيد من السعرات الحرارية (قد تصل إلى حوالي 70-80 سعرة حرارية) نظرًا لاختلاف التغذية بين البيض المختلفة.
تذكير: تأتي معظم السعرات الحرارية في البيض من الدهون والبروتين. البيض غني بالبروتين عالي الجودة ومحمل بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن، مما يجعله جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للعديد من الأشخاص.