السعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز, الموز يحتوي على سعرات حرارية نسبية منخفضة وهو نوع من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية, والعدد الدقيق للسعرات الحرارية في الموز يعتمد على حجم الموز ونوعه والذي غالباً يمكن تقديره بالنحو التالي:

1. موز واحد صغير (حوالي 6-7 بوصات طولًا): يحتوي عادة على حوالي 90-95 سعرة حرارية.
2. موز واحد متوسط الحجم (حوالي 7-8 بوصات طولًا): يحتوي عادة على حوالي 105-120 سعرة حرارية.
3. موز واحد كبير (أكبر من 8 بوصات طولًا): يمكن أن يحتوي على حوالي 121-135 سعرة حرارية.

معظم السعرات الحرارية في الموز تأتي من الكربوهيدرات، وخصوصا السكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز. كما يحتوي الموز على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وبوتاسيوم وفيتامين B6.

الموز يُعتبر وجبة خفيفة صحية ومغذية ويمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نمط غذائي متوازن. يجب مراعاة تناول الموز كجزء من نظامك الغذائي اليومي بمعرفة حجمه ومعدل تناوله بناءً على احتياجاتك وأهدافك الصحية.